Svar på kommentar "Svält"

anna har kommenterat inlägget "Svar på kommentar(er)": 

hej söta du! Jag jobbar på en viktuppgång just nu och går igenom en väldigt tuff period, jag tror du förstår vad jag menar!
Men jag har en fråga ang det här med att bryta svälten. Vad räknas som svält? Och hur många kcal behöver man ungefär äta för att ta sig ur den?

Svar: Tjosan! Ja viktuppgång kan vara otroligt tufft, särskilt i början. Efter ett tag brukar det gå lättare, så var det i alla fall för mig. Svält är lite svårdefinierat - antagligen finns det ingen "riktig" definition. När jag var i svält (jag åt säkert under 900 kcal men det finns ingen särskild gräns, tror att man räknar på runt 1000 men det är väldigt individuellt)) så fungerade inte kroppen normalt. Jag frös något så in i hemskt, jag tappade mensen och även hår. Kroppen är alltså inställd på att överleva och det endast, allt annat stängs bort. Så länge du äter betydligt mindre än vad du skulle behöva (minst 1500, tro mig, hur mager du än är!) så bryts inte svälten.

 Det brukar krävas rejäla mängder för att komma ur den- jag skulle tippa på att jag ökade mitt matintag med cirka 1500 kcal mer än under svält för att ens vara i närheten av att bryta den. Låg alltså på över 2000 kcal.  Jag är ju väldigt liten, 1.55 och flicka vilket man ska ta hänsyn till.. Men ja. Man borde inte haka upp sig på siffror, kroppen är ingen maskin och har ingen kcal-räknare. Helt enkelt beror det på så många faktorer att det är svårt att spotta ur sig en siffra. Jag skulle dock tippa på att du i alla fall skulle behöva tre näringsdrycker utifrån ditt vanliga varje dag.. Det var så jag gjorde i alla fall. Jag slutade ganska fort med näringsdryckerna (antar att tre veckor är ovanligt fort) eftersom jag gick upp i vikt så framgångsrikt. Det var ju under den här jultiden och jag hade sedan jag "gett upp" ätstörningen inte väldiga problem med att äta vanlig mat.. bara jag slapp näringsdryckerna. Hahah. Jag lärde mig dock att det krävdes betydligt mera än vad man tror för att gå upp ett kilo i vikt! När jag slutade med näringsdryckerna åt jag absurt mycket för att lyckas gå upp de sista kilona:

Det var:
Stor frukost + efterrätt
Stor lunch + efterrätt
Mellanmål
Stor middag + efterrätt
Kvällsfika
Ev. nattmål

Jag kunde alltså äta efterrätt tre gånger per dag! Då låg en efterrätt på ungefär 200-300 kcal. Sen åt jag mellan måltiderna ofantliga mängder kex med camembertost på.. Håhåhå. Nåväl, hoppas att det går bra för dig! Du fixar det helt klart, ge dig bara fan på att göra det så ska du se att det flyter på, trots motgångar ibland!